5 βήματα για να καλλιεργήσεις την ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ σου

5 απλά βήματα για να καλλιεργήσεις την αυτοεκτίμησή σου  

           1) Ζήσε για σένα, όχι για τον κόσμο. Νίκησε τον Φόβο  Απόρριψης. Τα άτομα που δεν  ξέρουν να αγαπούν τον εαυτό τους αναζητούν μονίμως την επιβεβαίωση στους άλλους και υποφέρουν στην  ιδέα της απόρριψης.

          2) Απέφευγε τις συγκρίσεις. Είναι μια σημαντική πηγή δυστυχίας! εκτίμησε τα θετικά σου στοιχεία και προσπάθησε να μην τα υποτιμάς! 

          3) Μην αναζητάς την τελειότητα, απλά δεν υπάρχει! Αυτό που όντως υπάρχει είναι ένα απέραντο περιθώριο για βελτίωση.

           4) Συγχώρα στον εαυτό του τα λάθη. Μην είσαι αυστηρός! Δώσε Άφεση Αμαρτιών και μάθε από αυτά.

           5) Σταμάτα να υπέρ-αναλύεις και πράξε. Η κίνηση είναι ζωή και επομένως εξέλιξη!

Πηγή: «ΝΙΤΣΕ 99 μαθήματα καθημερινής φιλοσοφίας», Άλλαν  Πέρσυ, 2011, Εκδόσεις ΠΑΤΑΚΗ

     

Ταράσσει ου τα πράγματα, αλλά τα περί των πραγμάτων δόγματα

"Ταράσσει ου τα πράγματα, αλλά τα περί των πραγμάτων δόγματα"

Επίκτητος

Στωϊκός φιλόσοφος, 1ος μ.Χ. αιώνας

Ψυχή, όπως χρησιμοποιεί τη λέξη η ψυχιατρική, είναι ο εαυτός του ανθρώπου στην αφηρημένη του μορφή, ένα υποθετικό όργανο, που αντιλαμβάνεται, θυμάται, σκέπτεται, αισθάνεται, επιθυμεί ή θέλει και έχει επίγνωση του εαυτού του.

Είναι γεγονός ότι το υπαρξιακό άγχος και ο κύκλος της ζωής απασχόλησαν το άτομο, την οικογένεια και την κοινωνία από την αυγή της ανθρωπότητας. Οι εργάτες του Πνεύματος, της Τέχνης και της Επιστημονικής Έρευνας προσέγγισαν διαχρονικά τόσο τις δομές και τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη γενετική και τη στατιστική επηδημιολογία των ψυχικών νοσημάτων όσο και τη πολυπλοκότητα του κόσμου των συναισθημάτων και των διαπροσωπικών σχέσεων, τις έννοιες της ευδαιμονίας και της δυσφορίας.

Σε αυτή τη βάση η επαναστατική μέθοδος των καθηγητών Beck και Ellis πρωτοπόρων της σύγχρονης Γνωσιακής Ψυχοθεραπείας, η οποία βασίζεται στις αρχές της Σωκρατικής "μαιευτικής" και της στωϊκής φιλοσοφίας, αποβαίνει αποτελεσματικό εργαλείο καταπολέμησης των "παρασίτων" ιδεών και των παράλογων "φόβων", που μας βασανίζουν παρά τη θέλησή μας και αυξάνουν το άγχος, το θυμό και τις ενοχές, δημιουργώντας τελικά κατάθλιψη.