Διαδικτυακή -Online Συμβουλευτική & Ψυχοθεραπεία

Η διαδικτυακή  θεραπεία: γνωστή ως e-therapy, e-counseling , τηλε-θεραπεία ή cyber-παροχή συμβουλών, είναι μια σχετικά νέα εξέλιξη στον τομέα ψυχολογική υποστήριξη ,θεραπεία ή συμβουλευτική μέσω του Διαδικτύου.

Αυτό μπορεί να συμβεί μέσω e-mail, video conferencing, online chat, ή το τηλέφωνο στο Internet.Mπορεί να γίνεται σε πραγματικό χρόνο, όπως σε τηλεφωνικές συνομιλίες και online chatrooms, ή σε μορφή χρονο-καθυστέρησης, όπως μέσω μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.

Ορισμένοι θεραπευόμενοι χρησιμοποιούν τη διαδικτυακή μορφή σε συνδυασμό με την παραδοσιακή δια ζώσης ψυχοθεραπεία.

Η επικοινωνία εξ αποστάσεως μεταξύ του θεραπευτή και του θεραπευόμενου δεν είναι μια νέα έννοια. Ο Sigmund Freud είχε χρησιμοποιήσει εκτενώς γράμματα για να επικοινωνεί με τους πελάτες του. Ομάδες αυτοβοήθειας άρχισαν να εμφανίζονται στο διαδίκτυο ήδη από το 1982 (Kanini, Κ. & Regehr, C., 2003). Σήμερα, υπάρχουν πολλές ιστοσελίδες που προσφέρουν πληροφορίες για την ψυχική υγεία, καθώς και ιδιωτικές κλινικές e-therapy, όπως Find-a-Therapist.com και HelpHorizons.com.

Ενώ η  θεραπεία μέσω του διαδικτύου αντιμετωπίζεται με σκεπτικισμό από μεγάλο αριθμό επαγγελματιών ψυχικής υγείας, έχει λάβει υποστήριξη από πολλούς ασθενείς οι οποίοι έχουν χρησιμοποιήσει σε απευθείας σύνδεση θεραπείες ψυχικής υγείας. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το περιοδικό Psychiatric Services, οι ασθενείς που λαμβάνουν θεραπεία  ψυχικής υγείας μέσω τηλεδιάσκεψης ανέφεραν «υψηλά επίπεδα ικανοποίησης" (Frueh, C., et. Al., 2000).

Η διαδικτυακή ψυχοθεραπεία πρέπει να διασφαλίζει στο μέγιστο βαθμό την εχεμύθεια ,την δεοντολογία καθώς και τα προβλήματα της βιο-ηθικής που ανακύπτουν ενώ συγχρόνως επιλύει προβλήματα πρόσβασης (τόπος διαμονής- προβλήματα σωματικής υγείας/κινητικότητας-τόπος και ωράριο εργασίας κ.α.). Ευνόητο είναι ότι το συνολικό κόστος της online συμβουλευτικής και ψυχοθεραπείας αποβαίνει χαμηλότερο λόγω των μειωμένων λειτουργικών/συνοδών εξόδων αυτής.
Οι διαδικασίες παροχής υπηρεσιών Διαδικτυακής Συμβουλευτικής διέπονται από τις αρχές της ISMHO (International Society for Mental Health On Line).

* Το διεθνούς φήμης ιατρικό περιοδικό "Lancet" έχει δημοσιεύσει μελέτες που αποδεικνύουν ότι η διαδικτυακή Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (CBT) είναι εξίσου αποτελεσματική όσον και οι δια ζώσης συνεδρίες για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης .Kessler, David (August 2009). "Therapist-delivered internet psychotherapy for depression in primary care: a randomised controlled trial". The Lancet 374(9690): 628–634. doi:10.1016/S0140-6736(09)61257-5.

Πως να προλαβαίνουμε τον ΘΥΜΟ μας!

Ο θυμός είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα με θετικές αλλά και καταστροφικές προεκτάσεις...έχουμε μάθει οτι πρέπει να τον εκφράζουμε αλλά δεν έχουμε μάθει το ΠΩΣ να τον χειριζόμαστε!!!  

Η αποτελεσματική διαχείριση απαιτεί δεξιότητες επικοινωνίας και σωστής έκφρασης.Η καταπίεση του αποτελεί αναποτελεσματική τεχνική διότι οδηγεί στο φαινόμενο του "ηφαιστείου"...

Πως να προλάβεις την έκρηξη;

Τι να κάνεις:

1.να μάθεις να ακούς.

2.να επικεντρώνεσαι στις λύσεις, όχι στις νίκες και τις ήττες.

3.να μιλάς στο πρώτο ενικό πρόσωπο.

4.να λες στους άλλους τι σε ενοχλεί, να είσαι ευθύς, συγκεκριμένος, ευγενικός.

5.να ζητάς αλλά να μην απαιτείς.

6.να φέρεσαι στους άλλους με σεβασμό.

7.να είσαι υπεύθυνος για ότι λες και για ότι κάνεις.

8.να δεχτείς ότι είμαστε διαφορετικοί.

9.να σταματήσεις να προσπαθείς να ελέγχεις τους άλλους.

10.να σταματάς όταν καταλαβαίνεις ότι η κατάσταση μπορεί να σου ξεφύγει...Stop - Time out...

Τι να ΜΗΝ κάνεις:

1.να μην σηκώνεσαι όρθιος και να φωνάζεις.

2.να μην κάνεις γκριμάτσες, χειρονομίες.

3.να μην  εκφράζεσαι άσχημα για τους άλλους.

4.να μην διακόπτεις.

5.να μην "κολλάς" στο παρελθόν.

6.να μην επιτίθεσαι στην προσωπικότητα του άλλου.

7.να μην ξεφεύγεις από το θέμα.

8.να μην λες "ξέχασε το" , "δεν με νοιάζει" ή οτιδήποτε άλλο δείχνει αδιαφορία για τα προβλήματα του άλλου.

9.να μην πρέπει οπωσδήποτε να έχεις τον τελευταίο λόγο

10.να μην βγάζεις βιαστικά συμπεράσματα...

Σκοπός μας είναι να δρούμε με αποτελεσματικό τρόπο και να ζούμε μια ζωή χωρίς απωθημένα και ανώφελο θυμό!

Είναι στο χέρι μας!  

Ενημέρωση για τις δράσεις μας!

Η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) συντονίζει το έργο πολλών εμπειρογνωμόνων από όλο τον κόσμο για την τεκμηρίωση των "αρίστων" κλινικών πρακτικών -αλγορίθμων εν όψει της επικείμενης ενδέκατης αναθεώρησης της Διεθνούς Κωδικοποίησης Νοσημάτων (ICD-11).

Πεπραγμένα Α΄ Συνάντησης (Τετάρτη, 28/5/2014)

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΨΥΧΙΑΤΡΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ

Κλάδος ΨυχοΓηριατρικής

Πεπραγμένα Α΄ Συνάντησης (Τετάρτη, 28/5/2014)

     Σε ιδιαίτερα συναδελφικό κλίμα διεξήχθη η 1^η μηνιαία συνάντηση του κλάδου ΨυχοΓηριατρικής της ΕΨΕ με αλληλογνωριμία παλαιών και νέων μελών καθώς και με γόνιμη ανταλλαγή απόψεων για τα τρέχοντα θέματα, που απασχολούν τον Κλάδο (επικείμενες επιστημονικές εκδηλώσεις, συνεργασία με ελληνικές και ξένες εταιρείες Άνοιας, Συμπεριφορικής Νευρολογίας και Νευρο-Ψυχιατρικής αλλά και με τις συναφείς ειδικότητες Γεροντολογίας , Ψυχολογίας, Κοινωνικής Εργασίας, Εργοθεραπείας , Λογοθεραπείας , Φυσικής Αποκατάστασης , Ψυχιατρό-Δικαστικής και Οδοντιατρικής της Γ΄ & Δ΄ ηλικίας). Η ένταξη μας στη Διεθνή ΨυχοΓηριατρική Εταιρεία (ΙPA) και η θεσμοθέτηση επίσημης υπο-ειδικότητας ΨυχοΓηριατρικής*  αποτελούν πρωταρχικούς στόχους του νέου Προεδρείου.

    Σημαντικής βαρύτητας η επισήμανση του νέου Προέδρου  της ΕΨΕ καθηγητή, Δημήτρη Πλουμπίδη για τον αναβαθμισμένο ρόλο, που πρέπει να αναλάβουν οι κλάδοι της ΕΨΕ, ανταποκρινόμενοι στις προκλήσεις των καιρών.

   Παρέστησαν οι ψυχίατροι, Σοφία Αριτζή , Αγγελική Πετροπούλου, Δημήτρης Αγιομυργανάκης ,οι ψυχολόγοι, Μάντω Καραμπέρη, Μαρίεττα Ρεμούνδου, οι κοινωνικοί λειτουργοί, Ανδρέας Σόλιας, Ευφροσύνη Λεντιδάκη, ο δικηγόρος Δρ. Παναγιώτης Ε. Δέγλερης, καθηγητής Πανεπιστημίου Κύπρου (οι οποίοι διακρίνονται στα φωτογραφικά στιγμιότυπα που παρατίθενται).

     Δικαιολόγησαν την απουσία τους ο Αν. καθηγητής Αντ. Πολίτης (εξωτερικό), οι επικ. καθηγητές Ρ. Γουρνέλλης και Γ.Μιχόπουλος, ο νευρολόγος Β. Βαγενάς, ο ψυχίατρος Αντ. Μούγιας, ο χειρούργος –οδοντίατρος –βελονιστής Παναγ. Βενάρδος , η φυσίατρος Κική Στάθη και ο αντιδήμαρχος ΙΛΙΟΥ Ευ. Αυγουλάς λόγω φόρτου εργασίας.

Απευθύνουμε θερμές ευχαριστίες στην κ. Ελένη Γκρέτσα  ,«ψυχή» των γραφείων της ΕΨΕ και στον κ. Γιώργο Καπετανή και τους συνεργάτες του, εκπρόσωπο της εταιρείας Farma Syn SA/SANDOZ GEN του ομίλου NOVARTIS για τη θερμή τους φιλοξενία αλλά και τις πρακτικές παρεμβάσεις τους.

Η επόμενη συνάντηση ορίστηκε τη Τετάρτη 2/7/2014,14:00-15:00μμ, στα γραφεία της ΕΨΕ (Παπαδιαμαντοπούλου 11-4^ος όροφος )στάση μετρό: Μέγαρο Μουσικής .

Νίκος Δέγλερης  , Πρόεδρος

Γιάννης Παπατριανταφύλλου  ,  Α΄ Γραμματέας  

Καλλιόπη Νικολάου,  Β΄ Γραμματέας

______________________________________________________* Behavioral Neurology and Neuropsychiatry Fellowship Training : The Johns Hopkins Model by S. Vaishnavi , A. Rosenblatt, Peter Rabins, C. Lyketsos, V. Rao. J. Neuropsychiatry Clin Neurosci 21:3, Summer, 2009.

ο Δεκάλογος του καλού ύπνου!

1. Αποφεύγετε τη χρήση καπνού , καφέ, τσάι και αλκοολούχων , ιδιαίτερα κατά τις τελευταίες ώρες της ημέρας.

2. Επιλέξτε ένα τακτικό ωράριο κατάκλισης και έγερσης και ακολουθήστε το καθημερινά.

3. Αποφεύγετε τους περιοδικούς υπνάκους...αν αυτό δεν είναι δυνατόν περιορίστε τον αριθμό και τη διάρκεια τους.

4. Φροντίστε για έναν ήρεμο , ευάερο και ελεγχόμενης θερμοκρασίας  χώρο ύπνου.

5. Εάν πεινάσετε πριν από την κατάκλιση , προτιμήστε κάτι το ελαφρύ αποφεύγοντας τα "βαριά φαγητά".

6. Φροντίστε για την καθημερινή σας άσκηση αλλά να την αποφεύγετε  κατά τις τελευταίες ώρες της ημέρας.

7. Εάν 30 λεπτά μετά τη κατάκλιση δεν έχετε καταφέρει να κοιμηθείτε αλλάξτε χώρο ύπνου για να χαλαρώσετε καλύτερα.

8. Ένα ζεστό μπάνιο πριν από την  κατάκλιση χαλαρώνει , ξεκουράζει και απομακρύνει τις έννοιες.

9. Κοιμηθείτε όσο αρκεί για να αισθάνεστε ευδιάθετος και υγιής την επόμενη ημέρα αποφύγετε όμως τον υπερβολικό ύπνο! 

10. Εάν ο ύπνος καθυστερεί προσπαθήστε να απασχολήσετε τη σκέψη σας με κάτι άλλο πιο ευχάριστο...