Πως να προλαβαίνουμε τον ΘΥΜΟ μας!

Ο θυμός είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα με θετικές αλλά και καταστροφικές προεκτάσεις...έχουμε μάθει οτι πρέπει να τον εκφράζουμε αλλά δεν έχουμε μάθει το ΠΩΣ να τον χειριζόμαστε!!!  

Η αποτελεσματική διαχείριση απαιτεί δεξιότητες επικοινωνίας και σωστής έκφρασης.Η καταπίεση του αποτελεί αναποτελεσματική τεχνική διότι οδηγεί στο φαινόμενο του "ηφαιστείου"...

Πως να προλάβεις την έκρηξη;

Τι να κάνεις:

1.να μάθεις να ακούς.

2.να επικεντρώνεσαι στις λύσεις, όχι στις νίκες και τις ήττες.

3.να μιλάς στο πρώτο ενικό πρόσωπο.

4.να λες στους άλλους τι σε ενοχλεί, να είσαι ευθύς, συγκεκριμένος, ευγενικός.

5.να ζητάς αλλά να μην απαιτείς.

6.να φέρεσαι στους άλλους με σεβασμό.

7.να είσαι υπεύθυνος για ότι λες και για ότι κάνεις.

8.να δεχτείς ότι είμαστε διαφορετικοί.

9.να σταματήσεις να προσπαθείς να ελέγχεις τους άλλους.

10.να σταματάς όταν καταλαβαίνεις ότι η κατάσταση μπορεί να σου ξεφύγει...Stop - Time out...

Τι να ΜΗΝ κάνεις:

1.να μην σηκώνεσαι όρθιος και να φωνάζεις.

2.να μην κάνεις γκριμάτσες, χειρονομίες.

3.να μην  εκφράζεσαι άσχημα για τους άλλους.

4.να μην διακόπτεις.

5.να μην "κολλάς" στο παρελθόν.

6.να μην επιτίθεσαι στην προσωπικότητα του άλλου.

7.να μην ξεφεύγεις από το θέμα.

8.να μην λες "ξέχασε το" , "δεν με νοιάζει" ή οτιδήποτε άλλο δείχνει αδιαφορία για τα προβλήματα του άλλου.

9.να μην πρέπει οπωσδήποτε να έχεις τον τελευταίο λόγο

10.να μην βγάζεις βιαστικά συμπεράσματα...

Σκοπός μας είναι να δρούμε με αποτελεσματικό τρόπο και να ζούμε μια ζωή χωρίς απωθημένα και ανώφελο θυμό!

Είναι στο χέρι μας!  

Ενημέρωση για τις δράσεις μας!

Η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) συντονίζει το έργο πολλών εμπειρογνωμόνων από όλο τον κόσμο για την τεκμηρίωση των "αρίστων" κλινικών πρακτικών -αλγορίθμων εν όψει της επικείμενης ενδέκατης αναθεώρησης της Διεθνούς Κωδικοποίησης Νοσημάτων (ICD-11).

Πεπραγμένα Α΄ Συνάντησης (Τετάρτη, 28/5/2014)

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΨΥΧΙΑΤΡΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ

Κλάδος ΨυχοΓηριατρικής

Πεπραγμένα Α΄ Συνάντησης (Τετάρτη, 28/5/2014)

     Σε ιδιαίτερα συναδελφικό κλίμα διεξήχθη η 1^η μηνιαία συνάντηση του κλάδου ΨυχοΓηριατρικής της ΕΨΕ με αλληλογνωριμία παλαιών και νέων μελών καθώς και με γόνιμη ανταλλαγή απόψεων για τα τρέχοντα θέματα, που απασχολούν τον Κλάδο (επικείμενες επιστημονικές εκδηλώσεις, συνεργασία με ελληνικές και ξένες εταιρείες Άνοιας, Συμπεριφορικής Νευρολογίας και Νευρο-Ψυχιατρικής αλλά και με τις συναφείς ειδικότητες Γεροντολογίας , Ψυχολογίας, Κοινωνικής Εργασίας, Εργοθεραπείας , Λογοθεραπείας , Φυσικής Αποκατάστασης , Ψυχιατρό-Δικαστικής και Οδοντιατρικής της Γ΄ & Δ΄ ηλικίας). Η ένταξη μας στη Διεθνή ΨυχοΓηριατρική Εταιρεία (ΙPA) και η θεσμοθέτηση επίσημης υπο-ειδικότητας ΨυχοΓηριατρικής*  αποτελούν πρωταρχικούς στόχους του νέου Προεδρείου.

    Σημαντικής βαρύτητας η επισήμανση του νέου Προέδρου  της ΕΨΕ καθηγητή, Δημήτρη Πλουμπίδη για τον αναβαθμισμένο ρόλο, που πρέπει να αναλάβουν οι κλάδοι της ΕΨΕ, ανταποκρινόμενοι στις προκλήσεις των καιρών.

   Παρέστησαν οι ψυχίατροι, Σοφία Αριτζή , Αγγελική Πετροπούλου, Δημήτρης Αγιομυργανάκης ,οι ψυχολόγοι, Μάντω Καραμπέρη, Μαρίεττα Ρεμούνδου, οι κοινωνικοί λειτουργοί, Ανδρέας Σόλιας, Ευφροσύνη Λεντιδάκη, ο δικηγόρος Δρ. Παναγιώτης Ε. Δέγλερης, καθηγητής Πανεπιστημίου Κύπρου (οι οποίοι διακρίνονται στα φωτογραφικά στιγμιότυπα που παρατίθενται).

     Δικαιολόγησαν την απουσία τους ο Αν. καθηγητής Αντ. Πολίτης (εξωτερικό), οι επικ. καθηγητές Ρ. Γουρνέλλης και Γ.Μιχόπουλος, ο νευρολόγος Β. Βαγενάς, ο ψυχίατρος Αντ. Μούγιας, ο χειρούργος –οδοντίατρος –βελονιστής Παναγ. Βενάρδος , η φυσίατρος Κική Στάθη και ο αντιδήμαρχος ΙΛΙΟΥ Ευ. Αυγουλάς λόγω φόρτου εργασίας.

Απευθύνουμε θερμές ευχαριστίες στην κ. Ελένη Γκρέτσα  ,«ψυχή» των γραφείων της ΕΨΕ και στον κ. Γιώργο Καπετανή και τους συνεργάτες του, εκπρόσωπο της εταιρείας Farma Syn SA/SANDOZ GEN του ομίλου NOVARTIS για τη θερμή τους φιλοξενία αλλά και τις πρακτικές παρεμβάσεις τους.

Η επόμενη συνάντηση ορίστηκε τη Τετάρτη 2/7/2014,14:00-15:00μμ, στα γραφεία της ΕΨΕ (Παπαδιαμαντοπούλου 11-4^ος όροφος )στάση μετρό: Μέγαρο Μουσικής .

Νίκος Δέγλερης  , Πρόεδρος

Γιάννης Παπατριανταφύλλου  ,  Α΄ Γραμματέας  

Καλλιόπη Νικολάου,  Β΄ Γραμματέας

______________________________________________________* Behavioral Neurology and Neuropsychiatry Fellowship Training : The Johns Hopkins Model by S. Vaishnavi , A. Rosenblatt, Peter Rabins, C. Lyketsos, V. Rao. J. Neuropsychiatry Clin Neurosci 21:3, Summer, 2009.

ο Δεκάλογος του καλού ύπνου!

1. Αποφεύγετε τη χρήση καπνού , καφέ, τσάι και αλκοολούχων , ιδιαίτερα κατά τις τελευταίες ώρες της ημέρας.

2. Επιλέξτε ένα τακτικό ωράριο κατάκλισης και έγερσης και ακολουθήστε το καθημερινά.

3. Αποφεύγετε τους περιοδικούς υπνάκους...αν αυτό δεν είναι δυνατόν περιορίστε τον αριθμό και τη διάρκεια τους.

4. Φροντίστε για έναν ήρεμο , ευάερο και ελεγχόμενης θερμοκρασίας  χώρο ύπνου.

5. Εάν πεινάσετε πριν από την κατάκλιση , προτιμήστε κάτι το ελαφρύ αποφεύγοντας τα "βαριά φαγητά".

6. Φροντίστε για την καθημερινή σας άσκηση αλλά να την αποφεύγετε  κατά τις τελευταίες ώρες της ημέρας.

7. Εάν 30 λεπτά μετά τη κατάκλιση δεν έχετε καταφέρει να κοιμηθείτε αλλάξτε χώρο ύπνου για να χαλαρώσετε καλύτερα.

8. Ένα ζεστό μπάνιο πριν από την  κατάκλιση χαλαρώνει , ξεκουράζει και απομακρύνει τις έννοιες.

9. Κοιμηθείτε όσο αρκεί για να αισθάνεστε ευδιάθετος και υγιής την επόμενη ημέρα αποφύγετε όμως τον υπερβολικό ύπνο! 

10. Εάν ο ύπνος καθυστερεί προσπαθήστε να απασχολήσετε τη σκέψη σας με κάτι άλλο πιο ευχάριστο...

Το άγχος στον εργασιακό χώρο Β΄ Μέρος

Οι προηγούμενες δεκαετίες χαρακτηρίστηκαν από ραγδαίες μεταβολές στο εργασιακό περιβάλλον: από τη βιομηχανική παραγωγή στην παροχή υπηρεσιών, από την παραδοσιακή τεχνολογία στην χρήση των υπολογιστών, την αυτοματοποίηση και στην εφαρμογή εξελιγμένων συστημάτων επικοινωνίας, από τις τοπικές αγορές στην παγκόσμια αγορά, από την αναζήτηση της ποσότητας στην αναζήτηση της ποιότητας, από τις εθνικές εταιρίες στις πολυεθνικές. Αυτού του είδους οι αλλαγές ασκούν σημαντική επιρροή στην ταυτότητα του εργαζόμενου, στα κίνητρα εργασίας, στην αφοσίωση στο επάγγελμα, στην εργασιακή συμπεριφορά και στη γενικότερη απόδοση του ατόμου.

Γενικά, το άγχος αποτελεί φυσιολογική αντίδραση κάθε έμβιου όντος, εφόσον συνδέεται με την επιβίωσή του. Πηγάζει από την αλληλεπίδραση ατόμου και περιβάλλοντος και μπορεί, με απλά λόγια, να οριστεί ως η πίεση που ασκεί το περιβάλλον στο άτομο. Θεωρείται δε παθολογικό, εάν δημιουργεί προβλήματα στην καθημερινή λειτουργικότητα του ατόμου, στην επίτευξη επιθυμητών στόχων και στη συναισθηματική του ηρεμία. Επιπλέον, η πίεση αυτή έχει υποκειμενικό χαρακτήρα, δηλαδή οι ίδιες συνθήκες μπορούν να αποτελούν πηγές άγχους για κάποια άτομα, ενώ για άλλα όχι. Το επαγγελματικό άγχος, πιο ειδικά, μπορεί να ταυτιστεί με την κατάσταση εκείνη, κατά την οποία συσσωρεύονται αγχογόνες συνθήκες που σχετίζονται με την εργασία ή το άγχος που συνδέεται με μια συγκεκριμένη εργασιακή πραγματικότητα (π.χ την αλλαγή εργασίας ή μια νέα θέση).